第一、二天 上海站乘T164（20：08开车全程49小时）抵拉萨          宿：火车上

第三天 20：58分抵拉萨，接站（火车站至拉萨30公里，约半小时），沿途您将欣赏到独具藏族特色的村落，世界上最高的河流----雅鲁藏布江，入住酒店为了适应当地气候及环境，入住酒店后最好适应性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景（但要注意不要剧烈运动）/ 或乘飞机飞拉萨住拉萨

第四天 拉萨布达拉宫---大昭寺---八角街 
早餐后，乘车前往依红山而建的世界上海拔最高3700米的的宫殿----布达拉宫（布达拉是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构）；午餐后，参观建于公元7世纪的大昭寺（又名：祖拉康，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主的塑像），逛八角街 自由市场（是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点。它是拉萨最大的商业街，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色）          （早/中/晚餐）      住拉萨

第五天 拉萨—巴松错—林芝
早餐后，乘车前往林芝，沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受山青水秀，午餐后赴被称为“西藏九寨沟、小瑞士”的巴松错 （湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖内有座小岛，岛上有一座古庙“错松庙”）             （早/中/晚餐）      住林芝

第六天 林芝—拉萨
早餐后参观巨柏自然保护区，其中一棵被当地人尊称为“神树”的柏树高46米，据推测已有2000-2500年之久，返回拉萨。      （早/中/晚餐）    住拉萨

第七天 拉萨---日喀则
早餐后赴西藏三大圣湖之一的羊卓雍错（藏语意为“碧玉湖”）位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。前往西藏第二大城市--日喀则             （早/中/晚餐）     住日喀则

第八天 日喀则---拉萨
早餐后参观班禅喇嘛驻锡地---扎什伦布寺，自由市场，午餐后乘车返回拉萨      （早/中/晚餐）住拉萨

第九天 早餐后乘T166次列车返上海（10：00发车，全程49小时）/若乘飞机，则于当天到达上海（早餐）          宿：火车上