第一天 上海浦东机场乘机飞西宁，接机后入住酒店（若坐火车则于第二天到达西宁）    宿：西宁

第二天 早餐后经湟源外观文成公主进藏驻足，摔破日月宝镜的日月山，公主眼泪幻化而成的倒淌河，赴我国最大的内陆咸水湖--青海湖（游船船票自理），后经西部歌王—- 王洛宾《在那遥远的地方》的原创地—金银滩大草原, 下午赴鸟岛参观（鸟岛--因岛上栖息数以十万计的候鸟而得名，它们真实的名字，西边小岛叫海西山，又叫小西山，也叫蛋岛；东边的大岛叫海西皮。美丽的青海湖鸟岛，是鸟儿乐园，鸟儿的天堂，也是青海高原的一大奇观，近年来，这幽美壮丽的鸟岛风光，这奇特的水禽生活，曾吸引过多少游人前来观光，引来过多少人对它的憧憬和向往。）返回西宁。（此条行程全程往返640公里）             （早餐）   住：西  宁

第三天 早餐后参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一，黄教创始人宗喀巴大师的诞生地---塔尔寺（欣赏闻名于世的壁画，堆绣，酥油花三绝）。（此条行程全程往返80公里游览2—3小时），下午乘火车赴拉萨。（T222次16：41分或N917次20：28分发车）              （早餐）   宿：火车上 

第四天 17：21分或21：50分抵拉萨，接站（火车站至拉萨30公里，约半小时），沿途您将欣赏到独具藏族特色的村落，世界上最高的河流----雅鲁藏布江，入住酒店为了适应当地气候及环境，入住酒店后最好适应性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景（但要注意不要剧烈运动）住：拉萨

第五天 拉萨布达拉宫---大昭寺---八角街
早餐后，乘车前往依红山而建的世界上海拔最高3700米的的宫殿----布达拉宫（布达拉是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构）；午餐后，参观建于公元7世纪的大昭寺（又名：祖拉康，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主的塑像），逛八角街自由市场（是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点。它是拉萨最大的商业街，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色）           (早/中/晚餐）        住：拉  萨

第六天 拉萨---纳木错---羊八井
早餐后乘车翻过念青唐古拉山口，赴西藏三大圣湖之一，被称为“天湖”的世界上海拔最高的纳木错 ，它在藏族心目中具有非常神圣的地位（藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，面积1940平方公里，是我国第二大咸水湖湖中有三个岛屿，有石林、石柱、天生桥等自然景观。岛上有噶举派寺庙和众多洞穴古迹，湖滨水草丰美，湖水多变瑰丽。）返拉萨 ，途中赴羊八井，领略藏北草原风光，遥望念青唐古拉山雪峰，欣赏羊八井地热蒸汽田，可自费沐浴温泉（室内60元/人：室外40元/人。）该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。（早/中/晚餐）        住：拉萨

第七天 早餐后乘T166次列车返沪（10：00分发车，全程49小时）/若乘飞机，则于当天到达上海（早餐）

第八、九天 10：52分抵上海站，结束愉快而神秘的西藏之旅！！   宿：火车上